男人的胸，到底有什么用？

《美胸宝典》



动作一：我爱读书

双腿微屈平躺在瑜伽垫上

两手夹紧一本书

持续用力把书向上推

然后再向胸部慢慢收回

感受胸部逐渐收紧

推举 8～12 次，重复三组





动作二：我爱喝水

两手各拿一瓶水

平躺在瑜伽垫上，后背收紧

手臂后侧和胸部同时发力

缓慢推起水瓶

每组 8～12 次，重复三组





动作三：抱个大水桶

平躺在瑜伽垫上，后背收紧

两手各拿一个水瓶缓慢向内收

注意保持肘部角度不变

到达最高处时

想象自己在抱一个大水桶

坚持 8～12 次，重复三组





动作四：扶我起来

斜躺在瑜伽垫上，双腿蜷缩

单手摸肩，对侧手支撑起上半身

感受胸部内侧发力

坚持 8～12 次，重复三组





以上四个动作

对于胸部塑形很有用

姑娘小伙都能练



每天睡前动一动

拥有美胸不是梦

来源：丁香医生