| 人类的感情由成长的经验累积而来，往往又会因生活中的种种遭遇而不断地发生变化，如愤怒、嫉妒、怨恨、悲伤、不满、担心、惧怕等等。除此以外，还有许多无法用言语表达的内心情感，也都在无形中影响了我们的生活态度。
人类的情绪是个复杂的系统，可以大分为两类：初级情绪和次级情绪。
初级情绪 是原色的、与生俱来的情绪知觉，是我们遇到某种情境时自然而然产生的反射情绪，如害怕、生气、忧伤、快乐。恼人的是，初级情绪来得飞快但也走得飞快，很容易就衍出其他的感觉而成为次级情绪。
次级情绪 是被染色过的，是随着成长背景和生活经验所逐渐添加了颜色的，是随着初级情绪反应之后继发的情绪表现。例如，一个繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上开车赶路，一个不留神突然和侧面插进来的车子撞上了。当时你心脏“咚”地一声往下沉，觉得全身鸡皮疙瘩都起来了。你惊魂未定、怒气冲冲地开门下车，看见对方也惊魂未定、怒气冲冲地站出车外。你们互相打量了几秒钟，接下来，你的大脑和肾上腺飞快地进行了意见交换，并做出了行动决定。你有可能：
1、如果对方瘦弱矮小、行事猥琐，你估量自己身材和气势都处于优势，就可能采取“战斗”策略；
2、如果对方二话不说上前揪住你的衣领，你向来斯文不好与人争斗，这时你可能吓得够呛，因此只能哆哆嗦嗦地“害怕”；
3、如果对方身材魁梧，状似流氓，还恶狠狠地打开行李箱，你估量一会儿可能横空出现一把开山刀，于是立刻钻回车里“逃跑”去也。
不管你最后做出上面三种反应中的那一种，都是从最初的害怕所衍生出来的继发情绪。而通常我们需要管理、调解或发泄的也就是这些情绪。
用芳香疗法来做情绪管理
来自大自然的芳香精油是能让我们的心灵瞬间发生改变的“魔术师”，它是一种传承自几千年前古老埃及的生活智慧和生活艺术的现代科学，是萃取植物的叶片、花朵、树干、种子等部位的芳香精华来治疗身心疾病的一种护理方式。自然界中的每一种植物精华都因为它特殊的化学成分、特性、以及香气而有其独特的治愈能力，例如：天竺葵能调节身体的内分泌系统；杜松是一种完美的身心排毒利尿油；而香水树则是美丽的催情精油。
植物精油的美好在于，它的纯粹浓度以及它对身心的神奇效力；芳香疗法的魅力在于，它既是严谨的科学方法，又是关乎美学的生活艺术。它可以帮助我们松开偏执僵硬的想法，豁然开朗地发现“哦！原来还可以这么思考！”
被人尊称为“芳香疗法之父”的法国化学家加德弗塞，在解释芳香疗法的精神内涵时说：“心理范畴对于香味的感觉，就像一条心灵传译的道路。”
植物精油进入人体发挥疗效的路径有两条：一是通过嗅觉，另外则是经由皮肤吸收。当香味经由嗅觉神经被输送到大脑时，植物精油的芳香分子会通过鼻翼两侧的嗅觉神经，被带到鼻子的顶点，接着传递到大脑的嗅觉区，最后到达边缘系统。边缘系统又称为“旧脑”，是负责储存记忆和情绪的地方。
精油的芳香不仅能达到心理和情绪的改善效果，也能透过对内分泌腺体和免疫系统的调节而达到生理上理疗的目的。比如，吸嗅精油可以刺激大脑释放神经化学物质或荷尔蒙，来影响情绪、思想，甚至是身体器官的生物功能，对于头痛、头晕、紧张、焦虑、恶心、鼻塞等症状都有非常明显的效果。
植物精油更美妙的成就在于从内在对人心理、情绪、心灵发挥作用。因此，让我们现在就来用芳香精油帮助自己面对情绪和管理它们吧！ 改善情绪的芳香疗法进行方式可以是：
1、滴8滴纯精油在浴盆里浸浴15分钟；
2、以每10毫升媒介油滴入5滴纯精油的比例配方制作成身体按摩油；
3、简单地选择一种纯精油滴2滴在棉花球上，然后塞在上衣口袋里；
4、准备一杯刚烧开的热水或插电的扩香石，滴入3-4滴纯精油，改善室内的空气磁场和氛围。
▲生气
在所有的初级情绪中，生气是我们从呱呱坠地之后最早表现出来的情绪。我们饿了会哇哇大哭，尿湿了会哇哇大哭，被冷落了也会哇哇大哭……事实上，这种生气的情绪并不一定是消极的，有时我们需要利用生气来激发能量，也需要利用生气来消化内心的不安和恐惧。因此，如果一个人标榜自己从来不生气，那么他绝对不是个身心健康的人，因为他习惯用沉默来压抑情绪，久而久之，越来越压抑不住的愤懑情绪就会决堤，要不转而攻击身体器官或神经系统，要不就是如山洪暴发酿成更大的伤害。
可是，如果我们不把这样的情绪表现出来，慢慢地会发现自己变得越来越尖酸刻薄，我们可能不用粗暴的言语攻击别人，但却绵里带针地刺伤别人或尽说些事后让自己后悔的话；我们也有可能把生气的情绪转化为怨怼，硬是把自己变成无辜受害的小绵羊，只看见别人对不起我们，却看不见自己悲苦的情绪压迫着我们身边的人。
所以，让生气的情绪“适当地”发泄出来是好的。那么，该怎么做呢？ 很简单！一定要让惹你生气的人知道你在生气和为什么生气，而且一定要清晰明了地让他知道，千万别玩“声东击西”或“累及无辜”的把戏。乍听之下，要做到这点好像并不容易，其实关键只在于明白自己“有生气的权利”。所以下回再遇见生气的情况，就照着我的方法来做：
1、用力地呼吸10次；如果仍然气得发抖，就死劲地捶枕头、踢沙发、跳弹簧床、对着墙壁大骂粗话、或对着烂剧情片的剧中人叫骂，直到筋疲力尽安静下来。
2、气消了以后，勇敢优雅地走到那个人面前，或发短信，或写封电子邮件，清楚明白地告诉他：“我生气了，但也已经原谅你了！”
3、用植物精油来帮助自己，让自己更有勇气也更开心！
在芳香精油的使用上，可以选择兼具松弛和消炎功能的精油。松弛的目的自不待言，而消炎的目的则在于和缓“内在的火苗”，并让它慢慢地释放出来。
具有这两种功能的精油有：紫苏、佛手柑、天竺葵、杜松、薰衣草、柠檬。你可以只选择上述其中一种精油，也可以将二、三种搭配在一起。 ▲害怕
有时候，孩提成长经验中的恐惧害怕，会转变成对自己的不信任、不安全、甚至裹足不前。由于害怕失去，我们不敢拥有；害怕失败，所以不敢尝试；害怕责备，所以不敢负责；害怕丢人，所以不敢向前……因为害怕，我们错失了许多美好的机会，也错过了原本可以拥有的快乐。
在身体的反应上，由于一直担心害怕可能即将要发生的坏事或厄运，我们的肾上腺素就一直保持在分泌高亢的状态中以备不时之需。所以，在肾上腺素的作用下呼吸会变得越来越急促、心跳和新陈代谢速率也逐渐加快，久了以后，人自然变得焦躁和疲惫不堪，头晕头疼之外，注意力也无法集中，最后，人际关系当然也会受到影响。
在芳香精油的使用上，可以选择兼具减压、止痛、帮助消化系统和呼吸系统的精油。具有这些功能的精油有：松木、欧薄荷、乳香、甜橙、黑胡椒。
▲焦虑
很多人把压力和焦虑（忧虑）混为一谈，其实它们是不同的情绪反应，不仅引起的原因不同，在情绪反应的阶层上也不相同。
压力的起因是持续的，和生活环境息息相关，繁忙的交通、拥挤的人群、无处不在的噪音、污浊缺氧的空气，甚至新转换的工作、搬家、结婚、新学校等等都是形成压力的来源。由此可知，所谓现代的生活方式正是形成压力的重要原因。
至于焦虑，它的成因和压力不同，是因为某种特定的诱因而引发的。例如下个星期就要面对的重要考试；明天就要付清的大笔账单；爱挑毛病的婆婆……这些让我们紧张、烦躁、厌恶，最后都会转换成让身心疲惫不堪的焦虑。
焦虑的生理表现因人而异，大部分的人会有呼吸急促、胸闷、气喘不过来、失眠、吃饭速度变快、容易发脾气等症状出现，身体的器官，例如消化系统、皮肤、内分泌系统也会开始出现紧张失调的现象。
植物精油对神经系统的帮助功能有两个途径，一个是透过嗅觉器官，将芳香分子传送到位于大脑的边缘系统。边缘系统里储存了和情绪有关的记忆，芳香分子能帮助我们将储存快乐积极记忆的抽屉打开，继而产生乐观积极的动力，同时也安抚受创的心灵。另一方面，芳香分子会调节血液内的酸碱值和矿物质环境，帮助输送能舒缓神经冲动的化学物质进人神经纤维里。
在芳香精油的使用上，可以选择兼具减压杀菌、排毒功能的精油。具有这些功能的精油有：绿花白千层、苦橙花、杉木、生姜、鼠尾草。
▲忧郁
在人类所有可能经历的情绪中，忧郁是属于“被动”、“无作为”、“消极”的底层情绪。它是典型的次级情绪反应，是长期恐惧、焦虑或压力下的衍生情绪反应，当然也和个人的人格特质和遗传有关。如果我们让忧郁的状态持续下去，不仅心理和情绪问题会逐渐加重，身体器官也会受到压抑情绪的影响而产生失调的现象。
在芳香精油的使用上，可以选择兼具减压、提神、兴奋、祛痰功能的精油。具有这些功能的精油有：茉莉花、佛手柑、檀香木、薰衣草、香蜂草、桃金娘。 ▲自卑、缺乏自信
能让人自卑的原因很多，外在的条件是重要的原因之一，诸如：个子不够高、学历不如人，家世不够好等等。此外，内在的心理因素也不少，例如上司的批评总是比赞美多、和同事相处得不愉快。如果仅仅是纯粹的自卑或缺乏自信，它伤害的只是自己，可如果我们让这些消极的情绪一直在心里滋长发酵，最后就会转为具有攻击性的尖酸刻薄和嫉妒。
如果我们觉察到内心深处有这么个小小的幼苗在渐渐地长大，找个安静而安全的角落，静下心来面对自己，然后在一张A4大小的纸上列出你所有的优缺点。自卑的人一开始很容易就用自己的缺点把A4纸填得满满的，没关系。填完了所有的缺点之后，把这张纸翻过来，接着填上你的优点，反正你无论如何得把这张A4纸填满。好了，现在深呼吸10次，你感觉自己的心情有没有好一些？
同时，植物精油也能改善这种消极的情绪。在芳香精油的使用上，可以选择兼具滋补神经、帮助血液循环、滋补心脏功能的精油。具有这些功能的精油有：紫苏、马乔莲、迷迭香、白的甜百里香、桃金娘。
摘自《幸福女人的芳香生活》
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