3分钟打戏练两年——盘点好莱坞演员是如何进行身体训练的？

有的演员锻炼是为了身材在镜头前"好看"，有的则是为了展现真实的打斗效果，不同演员的训练重点也各不相同。这次insider盘点了7位好莱坞演员，展示了他们如何与教练合作，根据不同角色定制自己的专属健身方案。

迈克尔·B·乔丹饰演《黑豹》中的反派时，才刚刚演完《奎迪》中低体脂的拳击手。为了尽量满足角色效果，他每天要吃6顿高碳水餐，再加上海量的极限运动训练，来实现迅速增重；

斯嘉丽·约翰逊在扮演"黑寡妇"时，根据角色顶级杀手的设定，需要在每次激烈打斗后，都做到面不改色。原本体型清痩的斯嘉丽，进行了长达1年的魔鬼式训练，最终在开拍前达到了"硬拉110公斤"的夸张水平；

小蜘蛛荷兰弟的训练，则体现在身体的灵活性上。虽然荷兰弟本身就有体操基础，但是为了更好地饰演"蜘蛛侠"，他更需要高强度训练，保证每天都是巅峰状态。值得一提的是，为了拍摄电影中的几处脱衣镜头，荷兰弟专门进行了一系列上肢训练，最终为胸肌增重6KG；

最近广受好评的新片《小人物》中，主角Bob Odenkirk之前饰演的都是《绝命毒师》中律师Saul之类的喜剧角色。58岁高龄的他，为了演好3分钟的打戏，进行了长达两年的艰苦训练，而且几乎不用替身......

(YouTube: Insider)