@薄暮冰轮：之前就看到过村上春树的作息，和东野圭吾作息的对比，现在我确定了村上才是对的。

村上春树那个作息健康到逆天，4点起来吃早饭喝咖啡，5点哞的一声开始写，写到10点，over。

这一天的写作就结束了，接下来全是运动、日常事务、吃饭、休息、社交、享受，然后21点就去睡觉——我作证这个点睡觉真的睡得香。

这完全日出而作日落而息、符合人类生物钟和自然规律的，而且工作集中在起来后皮质醇逐渐上升，注意力集中专注度很高的时段。

而且上午10点之后就再也没有写作相关的工作了，全是嗨皮嗨皮运动，嗨皮嗨皮干饭，嗨皮嗨皮午睡，嗨皮嗨皮娱乐，猛猛回蓝条，到晚上21点时自然而然就满足地去睡觉了。

而且睡眠时长足够，晚上7小时+午休半小时，这个年纪睡这些时间是足够的。

东野圭吾的作息也很逆天。
此人凌晨4点才睡觉，只睡3-4小时，8点起来先干点杂事+梳理思路，预备工作阶段。

吃完午饭13点开工，写到18点，然后开始运动健身干饭，洗漱整理聊天（不知为何这里过去了6小时），然后最可怕的部分来了，半夜0点不睡觉，0点到4点开始阅读和打磨稿子……

凌晨啊！不睡觉继续琢磨稿子！

也就是说他的工作时间包含了早上的梳理思路阶段+整个午后的写作时间+半夜修稿，实则工了一整天！根本没停过！

不要以为只有写的时候才是在干活，整理思路和修稿一样是高强度脑力劳动环节，非常磨人，我实际体感下，敲字的时长基本上和构思+修稿时长差不多，后者可能更长一点。

一直在干的话，san值会回不上来，再加个熬夜，身体和精神总得先崩一个。

干创意类工作的朋友，想活得健康点，最好参考村上春树这个早起干活、干完就歇了回血回蓝然后早睡的思路。

不要担心睡不着，长期习惯了早起，晚上9点真的会困，不要抵抗困意坚持玩手机，把眼睛闭上了就睡着了，这本来就是人类原始状态下的作息，身体是知道的。

上班的朋友也可以试试，不知道把晚上打游戏的时间挪到早上起来后能不能把自己骗下床……

有小孩的朋友据我观察，很多会按照孩子的作息（不一定）早睡但一定早起，某种程度上来说被逼得健康了，没招了属于是。