控制体重是一辈子的事情

@塞冬的生活笔记：最近一年，身边减肥的同事还蛮多

有两位同事靠打玛仕度肽瘦了十多斤，说确实相信不了自己的毅力，就上科技了…

问他们打针后的感觉，说是像是脑子里有两个小人打架，一个觉得该吃点，另一个看到吃的就恶心… 然后就这样减少食物摄入，而逐渐瘦了下来

另一位同事是受到了体检刺激，他有家族糖尿病史，父亲不到 1 米 7，接近 200 斤重，血糖很高，还完全听不进去现代营养学知识…

他自己也差不多 1 米 7，最胖时 170 斤左右，目前减到了 150 斤，还想继续减 20 斤。半年前他体检查出了糖前期，再不控制，就会和他父亲一样进入真正的糖尿病…

于是他也开始通过 AI 自学现代营养学，搞懂了热量、蛋白质的基本概念，以及与食物的对应关系。过去几个月主要靠慢跑 + 自行车 + 科学饮食减了 20 斤。

前两天和他一起吃午饭，他选择了高蛋白的新疆菜，边吃边吐槽他父亲：

"完全听不进去，以为糖尿病就是不吃糖就可以了，每天馒头大饼还在那框框吃"

"200 斤了还不减肥，说难听点，等以后躺床上了，我抱都抱不动，想伺候都很难"

我说我还挺佩服我爹妈的，从 10 年前 50 多岁开始，就维生素 + 钙 + 氨糖，到现在体检绝大部分指标都正常，BMI 也合理，骨密度合格。以前他们老教育我也得吃… 教育了十多年我终于开始吃了…

我父母之前唯一缺的就是没有例行做无氧运动，现在给他们讲了肌肉的重要性后，也能每天做深蹲，争取延长高质量老年期。

我和这位同事都有一个共同的感慨 —— 自己前 30 多年像是白活了，在如何对待自己身体这件事上，以前实在是无知 + 无畏，对下一代需要从小就教育起来了… 这事情比学习成绩的重要性可能更高