“20岁女生长期开灯睡觉胖到200斤”上热搜。
宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任医师郑天明在门诊中就遇到过典型案例。“曾有个二十岁出头的小姑娘，体重200多斤，空腹血糖超过了14mmol/L，血压也高。一问生活习惯，是长期开灯睡觉的。”为什么开灯睡觉会变胖？很多人习惯在睡觉时开一盏小夜灯，认为灯光能带来温暖和安全的感觉。医生分析，夜间光线会干扰褪黑素分泌，打乱睡眠节律，影响代谢。
国际期刊《JAMAInternalMedicine》2019年发表的一项研究为这一观点提供了数据支撑。该研究对超过4.3万名女性进行了长达5年的追踪观察。
结果显示，与睡觉时处于完全黑暗环境的女性相比，习惯开灯或开电视睡觉的女性，体重增加5公斤以上的风险升高17%，发生超重和肥胖的风险分别增加22%和33%。
研究者分析，夜间人造光会导致胰岛素抵抗，胰腺被迫“加班”分泌更多胰岛素，而高水平的胰岛素会促进脂肪合成与储存。
此外，光线干扰还会打破瘦素与饥饿素的平衡，让身体误以为处于能量短缺状态，第二天醒来后食欲大增，更偏爱高热量食物。
你晚上睡觉会开灯吗？
（来源：大象新闻）
